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홈트9

Snpe 집에서 하기 좋은 운동 3,4일차 점점 구르기와 친해지는 중! 요가,스트레칭,필라테스처럼 근막을 이완하는 것과 내 몸에 집중하는 것을 좋아하는 나에게 꽤 잘 맞는 운동이다. 한때는 거울보며 하는 운동이 아니면 크게 흥미를 못 느꼈는데 이제 내 몸의 움직임에 집중하고 몰입하며 운동을 할 수 있게된듯 :) 런데이에 정말 감사하다!!!!!! 빨리 런데이 포스팅도 하고싶어🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 암튼 !! 어제 기록 못 한 3일차 먼저! 3일차오전 8:44 열심히 닦아줍니다 카메라를 의식하는 새끼손가락대충 3일차고 열심히 했다는 뜻 ㅋㅋ^^ 작심 3일이라고..... 1.2일차와 다르게 의지가 살짝 사그라들어... 근막이완과 200번 구르기로 아침운동을 마쳤다.저녁 운동 루틴은 이러했다 생각보다 T무브가 너오오어무 아파서 진짜 뼈가 와그작 거리는 느낌.. 2020. 8. 27.
snpe 2일차 , 집에서 하는 운동 어제 운동 기록하고 잔다는 걸..런데이 뛰고 들어오니 11시 훌쩍 넘고, 피곤했던 하루라 씻고 바로 기절하고 잠들었다. 튼튼한 나의 다리,, 멋진 핏줄,,아무튼 어제는 아침 일찍 나가볼 일이 있었는데도2일차니까 열정을 불태웠다.^^시작은 이렇게 웨이브 베개를 밟아주며잠깨기 ㅎㅎ이건 snpe하기 전에도 항상 하던건데,넘나 씌원햇 셀프로 찍어본 . . .C무브하는 사진인데저거 다 살인가. . .? (부정) 쨌든, 이른 아침부터 근막이완 ( 지압, C무브) 해주고영상과 함께 구르기 200회 했다! 아 !!! 완전 꿀팁https://youtu.be/-VFbDXkp5u0첫날은 그냥 정상배속으로 했더니따라가기 넘 힘들었는데댓글보고 0.75배속으로 하니 딱 좋았다(그와중에도 살짝 빠를 땐멈춤하고 따라감 ㅠㅠㅎ) 그리.. 2020. 8. 26.
snpe 운동 1일차 , 체형교정 운동 후기 코로나 사회적거리두기 2단계로 격상되며 문닫는 헬스장이 많아졌다. 코로나로 헬스장 가기 힘든 요즘 !!!! 다들 집에서 할 수 있는 운동(홈트) 등을 찾기 시작했다. 나는 5년 넘게 꾸준히 홈트를 해왔고 발레 2년 그리고 개인 필라테스/스쿼시/크로스핏 을 각각 3개월 정도씩 했다. 어릴 적엔 척추측만으로 고생했고 커선 골반이 많이 틀어져 연결된 허리 통증이 종종 있었다. (한 번씩 디스크처럼 훅 아팠던 적이 있음 !) https://loveddodoeself.tistory.com/20 SNPE 를 시작해보려 한다.(집에서 할 수 있는 운동) 작년부터인가, 나는 단순 다이어트를 목적으로 하는 운동에 큰 의미를 두지 않기로 했다. 진짜 질리도록 했었고, 생리불순(3개월 무월경)까지 왔으니,, ㅠㅠ 그러나 해.. 2020. 8. 24.
SNPE 를 시작해보려 한다.(집에서 할 수 있는 운동) 작년부터인가, 나는 단순 다이어트를 목적으로 하는 운동에 큰 의미를 두지 않기로 했다. 진짜 질리도록 했었고, 생리불순(3개월 무월경)까지 왔으니,, ㅠㅠ 그러나 해왔던 습관이 있어서 마르기 위한(몸의 모양을 잡기 위한)운동을 하지 않으면 맘 속 불안함이 항상 있었는데 3개월 전부터 Runday 라는 어플로 집 근처 하천에서 러닝을 하며 정신을 위한 운동? 정말 정신이 맑아지는, 행복한 운동을 경험했다. 그 뒤로 과한 운동, 하체에만 집중하는 운동 대신 상체와 하체 골고루, 주 3회 러닝과 순환을 위한 가벼운 20분정도의 요가(스트레칭)정도를 해왔다. 그런데 이또한 뭔가,,, 미해결된 문제가 있다고 생각했고, 그래서 찾은 나의 문제 1. 바르지 않은 자세로 걷고 (허리 과신전) 생활한다 (심으뜸 슨생님도.. 2020. 8. 23.

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