snpe 2일차 , 집에서 하는 운동

어제 운동 기록하고 잔다는 걸..

런데이 뛰고 들어오니
11시 훌쩍 넘고,
피곤했던 하루라
씻고 바로 기절하고 잠들었다.

 튼튼한 나의 다리,, 

멋진 핏줄,,

아무튼
어제는 아침 일찍 나가볼 일이 있었는데도

2일차니까 열정을 불태웠다.^^

시작은 이렇게 웨이브 베개를 밟아주며

잠깨기 ㅎㅎ

이건 snpe하기 전에도 항상 하던건데,

넘나 씌원햇

 셀프로 찍어본 . . .

C무브하는 사진인데

저거 다 살인가. . .? (부정)

 

쨌든, 이른 아침부터 

근막이완 ( 지압, C무브) 해주고

영상과 함께 구르기 200회 했다! 

아 !!! 완전 꿀팁

https://youtu.be/-VFbDXkp5u0

첫날은 그냥 정상배속으로 했더니

따라가기 넘 힘들었는데

댓글보고 0.75배속으로 하니 딱 좋았다

(그와중에도 살짝 빠를 땐

멈춤하고 따라감 ㅠㅠㅎ)

 

그리고 저녁 운동 루틴은,

 

아니 글씨가 왤케 ,,

악필인가요,,, ^^

 

쨌든 저녁 SNPE 운동은

 

1번 30초 5번

2번 3분 1번

3번 30초 5번

구르기 200번 0.75배속

그리고 바로 근막이완으로

S무브 C무브

T무브(왼/오 10번씩) ,SC무브

 

이렇게 해줬다 !

런데이 7주차 3회

(5분걷기-10분뛰기-3분걷기-15분뛰기-5분걷기)

 

뜬금없지만
런데이는 이러케..^____^

암튼
에센피이 열정뿜뿜 2일차는

400번이나 굴러줬음 ㅎㅎ

 

오늘은(3일차)
어제 열심히 운동하기도 해서

아침에 간단히 웨이브 베개를 이용한

근막이완 영상정도만 했다.

저녁엔 위에 루틴 그대로 할 예정 ~~ !!

 

SNPE 2일차 후기

-할 수록 좋다.

-운동하는 게 아까워서라도 바른자세하려고 의식 중 !
(아빠다리/ 다리꼬기/거북목
놉!)

-평소 스트레칭,요가(이완) 좋아하는 사람이라면

무조건 좋아할 거 같다.

-지루함을 못 참는 나인데,, 매력을 느끼는 중

특히 구르기에서
척추를 하나하나 쓰는 느낌이 아주 좋다:)

 

오래보자 셀프 체형교정 운동!!