SNPE 를 시작해보려 한다.(집에서 할 수 있는 운동)
작년부터인가, 나는 단순 다이어트를 목적으로 하는 운동에 큰 의미를 두지 않기로 했다. 진짜 질리도록 했었고, 생리불순(3개월 무월경)까지 왔으니,, ㅠㅠ 그러나 해왔던 습관이 있어서 마르기 위한(몸의 모양을 잡기 위한)운동을 하지 않으면 맘 속 불안함이 항상 있었는데 3개월 전부터 Runday 라는 어플로 집 근처 하천에서 러닝을 하며 정신을 위한 운동? 정말 정신이 맑아지는, 행복한 운동을 경험했다. 그 뒤로 과한 운동, 하체에만 집중하는 운동 대신 상체와 하체 골고루, 주 3회 러닝과 순환을 위한 가벼운 20분정도의 요가(스트레칭)정도를 해왔다. 그런데 이또한 뭔가,,, 미해결된 문제가 있다고 생각했고, 그래서 찾은 나의 문제 1. 바르지 않은 자세로 걷고 (허리 과신전) 생활한다 (심으뜸 슨생님도..
2020. 8. 23.
홈트레이닝 5년차, 하체비만 홈트 추천 (Somifit,비타지니,힙으뜸 )
코로나 재확산이 심각해지면서헬스장이나 체육시설 이용에 제한이 생겼다.2016년부터 홈트를 쭉! 해왔기에, 코로나 사태로 홈트레이닝을 찾아보는 분들께도움이 될까하고집에서 할 수 있는유용한 홈트들을 추천해보려한다. 먼저 나는 상하체 불균형 체형,,상체에 비해 하체가 굵은하체비만 체형이다.따흑 ,, , 이 체형을 극복하고자발레 , 크로스핏 , 필라테스 ,러닝 ,폴댄스 등정말 다양한 운동을 해왔는데,오늘은 내가 집에서 운동으로 효과본 것들을소개해보고자 한다.(발레가 가장 큰 효과를 봤는데,홈트로도 충분히! 아니 더 만족스러운 모양을 만드는 중) 모든 다이어트에는 식단조절이 필수라하지만,상하체 불균형 체형이식단조절로만 균형을 찾는데는 한계가 있다.=절식,초절식으로 마르겠어!!라는 마인드nonono 이전에 내 워너..
2020. 8. 20.
