snpe ,스텝퍼 , 런데이 운동일기 (설렁설렁 주의)

안녕하세요

오랜만에 김구륵입니다

개명해야겠어요

김구르다말,,

흐극,,

 

지난 주는 솔직히 설렁설렁 주간.... 이였어요

ㅠㅠ

특히 SNPE는 딱 한 번 했네요.. ! 

새로운 운동이 추가됐죠.

스테퍼!!!

이고진 스텝퍼를 당근마켓에서

만원에 겟 했어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

키워드알림을 해둬도

요즘 홈트 하는 사람들이 많아서 그런지,,

10초컷 하지 못 해서 뺏겼는데

 

운이 좋게 지지난 토욜 밤!!! 겟 했답니당 :) 

그리고 바아로 40분 땡겼어요.

 

진심으로 안 힘든데 힘든 운동....?

땀이 주르륵.. 주르륵...

유툽 보면서 하기 편하고,

날씨제약도 안 받고

무엇보다

집에서 공간차지 많이 안 해서 샀는데

 

생각보다 자극도 잘 오고

괜찮은 거 같아요 !

무엇보다 만원에 득템한 게 넘나 뿌듯 ㅎㅎ

바로 이날.

신나게 스텝퍼 40분 타고

200번 구르고 !

웨이브베개 스트레칭 해주고

토욜밤 마무리.

 

그리고 일요일 아침

모닝 스텝퍼 타줬어요!

이날도 40분

 

그리고 저녁엔 드디어 !!

런데이 8주 3차까지 클리어!!!!!!!!!!!!!

런데이는 정말이지 정신건강 + 몸 건강

무엇보다 심폐력이 확 올라간게

느껴져서

(숨이 얕았는데, 이제 등 뒤까지 보내는 법 터득..)

 

넘넘 강추하고싶어서

따로 포스팅할 예정이에요.

이번 주에 친구들 만났을 때도 영업했던

런데이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

대한민국 국민 건강 증진 프로젝트에

넣어줘야함...^^

무튼

당근마켓에 이고진이 젤 많이 보여서 이거 샀는데

(사실 일단 스텝퍼라 삼)

왤케

끼그덕 끼그덕 대는지ㅠㅠㅠㅠㅠ

아주 소음은 아니지만

주변 사람이 거슬릴 수도 있겠다

정도에요,.

 

찾아보니 스텝퍼의 단점이라고 ㅋㅋㅋㅠㅠ

뭐 어쩔 수 없죠

그래도 왕소음은 아니니 참는다....

 

그 다음날도 스텝퍼 타고, 안벅지, 스트레칭 해줬는데

사진은 없네유

 

휴식했던 화/수 에도 스트레칭은 해줬어요.

이날은 전날 피로 누적으로

12시간을 자고

(잠 없는데,, 거의 두 배로 잔듯)

일어나서 스트레칭하고

스텝퍼 40분 타고

비타지니 하체 안벅지 운동 영상 하나,

힙으뜸 상체균형 운동 하나,

 

그리고 SNPE 베이직 프로그램 쭉 돌렸어요

 

(1번 10세트 2번 3분 3번 10세트

그리고 200번 구르기)

그리고 주말엔,

산책들로 간단하게 마무으리!

토욜엔 비타 지니 안벅지 영상 1개

힙으뜸 상체균형 영상 1개 정도로만

해줬어요.

 

지난 주 넘 설렁설렁 했는데

그냥 컨디션 맞게 운동한 거 같아요

 

이런 저런 할 것들이 많아서

몸이 피곤했는데

무리하지않고 할 수 있는 만큼만 딱 ! 했습니다.

 

오래 안 굴렀더니(4일,,)

몸이 뻐근해요.

아침 컨디션이 확실히 다르달까요 

그리고 등에 붙어있는 근육들을

푸는 건 확실히 SNPE만한 게 없숴....

하체는 스트레칭으로 그래도 잘 풀리는데

사이사이 있는 그런 근막이완이 필요한듯합니다.

 

이번 주는 여행이 예정되어있어서,

이번 주 역시

무리하진않고

주 3-4 SNPE

주 2-3 런데이

그리고 틈틈히 스트레칭 하고,

시간되면 홈트 영상들 추가해주는 거로 루틴을 짜야겠어요.

 

코로나 블루를 타파하는 

가장 현명한 방법은

운동하며 나를 관리하는 (무리한 다이어트 XXXX) 거 같아요

 

특히나 러닝하고 뛸 때

숨 크게 들이마쉬고 내쉬는 거,

뇌에 피가 확 도는 느낌을 느낄 때

눈이 시원해질 때

스텝퍼하고 땀 쫙 뺄 때

SNPE로 근막이완, 스트레칭 할 때 !!

 

이런 과정들을 나름 빨리 알게돼서

참 다행이에요.

 

일상을 잘 챙기는 것이 참 중요한 요즘

이렇게 잘 먹고 운동 잘 하고 잘 쉬는 제가 기특하네요 ㅎ_ㅎ

다들 함께 운동합시다 !!