작년부터인가,
나는 단순 다이어트를 목적으로 하는 운동에
큰 의미를 두지 않기로 했다.
진짜 질리도록 했었고,
생리불순(3개월 무월경)까지 왔으니,,
ㅠㅠ
그러나 해왔던 습관이 있어서
마르기 위한(몸의 모양을 잡기 위한)운동을 하지 않으면
맘 속 불안함이 항상 있었는데
3개월 전부터
Runday 라는 어플로
집 근처 하천에서 러닝을 하며
정신을 위한 운동?
정말 정신이 맑아지는,
행복한 운동을 경험했다.
그 뒤로
과한 운동, 하체에만 집중하는 운동 대신
상체와 하체 골고루,
주 3회 러닝과
순환을 위한 가벼운 20분정도의
요가(스트레칭)정도를 해왔다.
그런데 이또한 뭔가,,,
미해결된 문제가 있다고 생각했고,
그래서 찾은 나의 문제
1. 바르지 않은 자세로 걷고 (허리 과신전) 생활한다
(심으뜸 슨생님도 생활 속 자세의 중요성을 강조하셨고
나도 아무리 운동을 열심히해도 이게 안 잡히면
말짱도루묵이라고 생각)
2. 말린 어깨,거북목
그리고 부족한 코어힘,상하체 불균형
3. 기능하는 몸, 균형잡힌 몸을 갖고싶다.
이것저것 유튜브를 보고있으니
옆에 있던 오빠가 SNPE를 이야기해줬다.
사실 나는 3-4년 전,
SNPE 원데이 클래스를 들으러
집에서 2시간 가량 걸리는 곳까지
찾아갔었는데 ㅋㅋㅋㅋ
당시에도 좋은 운동이다 싶었지만
집에서 혼자 꾸준히 할 수 있는 운동이 아니라 판단했고,
더 중요한 건 나의 지방을 컷팅해주는 운동은 아니구나- 하곤
접었다.
후자의 이유가 크다.
그리고 당시 원데이클래스 쌤은
내가 하던 발레가 체형을 망치는 운동이라며ㅠㅠ
그만두고 SNPE를 권해서,
뭔가 거기에 대한 반감도 컸다^^,,, ,
무튼 이런저런 이유로 몇 년간 이 운동을 잊고살았는데
오빠가 SNPE의 기본동작을 할 수 있는
웨이브베개,체형교정벨트,골반밴드,다나손
다 갖고있다며
한 번 해보는 거 어떠냐고 권해줬다.
유튜브에서 보니
거북목/말린 어깨/휜 다리 교정은 물론이고
허리디스크나 목디스크가 나아진 분도 있었다.
솔직한 마음으로 다른 운동이고 뭐고,
런데이 외 운동은
개인 필라테스 정도 하고싶다만...
금액도 부담이고
코로나로 마스크끼고 운동
+
센터가 닫힐까봐 조마조마하는 건 정말 싫다.
그래서 일단 속는 셈 치고,,
올해 남은 9 , 10 , 11 , 12월
총 4개월 동안
런데이 + snpe를 메인 운동으로
몸 건강을 챙겨보려 한다 !
그 여정을 다 기록해둬야지 ㅎㅎ
그럼, SNPE를 처음 들으시는 분들을 위해
홈페이지에 나와있는 정보들을
(나도 공부할겸ㅎㅎ)
간략하게 소개해보겠다.
SNPE가 뭔데?
Self Natural Posture Exercise
Snpe 바른자세 운동은
자기 스스로 하는 인간 본연의 자세를 회복하는 운동
기존의 자세 교정, 통증 치료 방법이 타인에 의한 방법이였다면
snpe는 통증을 느끼는 본인 자신의 노력으로
본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 자세를 교정하고
척추를 바로잡는 self 운동
SNPE는 변형된 척추, 골반을
스스로 바로잡는 신개념 자연치유 운동테라피인데
체형 교정 벨트와 척추 운동 도구를 활용해서
요가/필라테스/피트니스/카이로프랙틱(도수치료,수기치료)의 장점만 결합해
통증에서 벗어나는 새로운 개념의 운동
주로
-만성통증(두통,허리,어깨 등 부위별 통증)
-교정치료 (라운드숄더,거북목,휜다리,O다리 등 자가교정)
-생리학적 효과(불면증,팔다리 저림현상,무월경 등)
-정서안정 (피로개선,혈액순환)
의 효과를 지닌다고!
나는 그중 교정치료를 목적으로 해보려 한다.
살짝 후기들 보면
과도한 찬양(?)으로 종교인가,,?하는 생각도 든다
ㅋㅋㅋㅋ
그리고 전후비교가 확실한데,
S N P E '수련' 이라는 말을 쓰는 걸 보면
그 과정이(나는 원데이였음에도 지루했음,,)
쉽진않다는 이야기일 듯 하다.
흑흑....
하긴 쉬운 게 어디쒀..
SNPE 원리는 ?
이 운동의 창시자는 최중기 교수인데,
직접 치과에서 (심한 덧니로) 치아교정을 받으며
치아에 작은 스프링,철사를 연결해 교정치료를 받으며
고르지 못 했던 치아가 가지런하게 교정되는 과정을 겪으며
체형교정 운동시 벨트/도구를 사용하면 되게다는 힌트를 얻게됨!
=
외력(스프링,철사)를 이용해 부정렬 치아를 교정하듯
탄력성 있는 벨트와 비탄력성 벨트,각종 도구들을 이용해
운동하며 척추.골반의 변형도 교정할 수 있겠다고 생각하고 적용 !
뚜둥 천재인감..!
무튼 이처럼 치아교정의 원리를
척추와 골반교정 운동에 적용해
셀프 교정을 할 수 있게끔
다양한 척추 운동 도구들을 개발했다고 한다.
이 운동은 처음에 허리디스크와 통증을 없애기 위해
만들어졌지만,
목,허리 디스크 외에도 발생되는 원인을
알 수 없었던 각종 통증들이
사라졌다는 다양한 후기도 있고
내가 인스타그램에서 팔로하는
유명 인플루언서 춈미 님도
출산 후 힘든 몸을 위해
이 운동을 하신다고 봤었다.
(그 외에도 비만,변비,소화불량,생리통,청소년 키 성장
척추측만 등에도 활용된다고 ..!)
SNPE 입문자 가이드
이는 홈페이지에 잘 나와있는데,
간단히 요약을 해보자면
첫 번째 도구는 벨트 !
스스로 다리나 변형된 척추, 고관절, 골반 등의
균형을 되찾는데 도움을 줄 수 있는
SELF 체형교정 다리벨트라고 한다.
특히, SNPE 1번 동작을 진행할 때 사용한다면
골반,다리의 많은 근육과 인대의 변형들을 수정하여
균형잡힌 근육이 발달될 수 있도록 도와준다고.
휜다리 교정은 물론이고,
변형된 골반과 척추를 바로 잡아주는데
많은 도움이 될 수 있다한다.
두 번째 골반밴드,
이건 우리집에 없는데
사용해보다 꼭 필요하면 구매할 예정!
특히나 투웨이 제품의 경우에는
힙업에 좋은 효과가 있다하고(솔깃,,)
밴드와 함께 바른자세 걷기를 하면
더 좋다한다.
허리통증은 물론이고
몸매관리에도 개선효과를 볼 수 있다
적혀있다.
틀어진 골반에 도움을 줘서
출산 후 운동을 하시는 분들은 많이 쓰나보다!
다음은
우리집에서 아주 유용하게 쓰이는
이건 내 발바닥 지압용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으로 많이 썼었다.
진짜 시원,,,
베개인줄 전혀 몰랐네..
집에서 돌아다녀서 지압으로 엄청 했는데
알고보니
바른 수면을 위해 잘 때 베고 자기도 한다고!
유튜브로 웨이브 베개 활용한 영상을 보니
폼롤러처럼 쓰이기도 하고
활용법이 다양한 거 같아
얘도 필수템인 거 같다.
그 외엔 이런 것들이 있었는데
우리집엔 다나손만 있다.
필요할 경우 구매해야징 ㅎㅎ
이 도구들이 저렴한 건 아니니까
뭔가 접근성이 있는 운동은 아닌데
나는 운이 좋아서
이미 집에 밴드도 있고 웨이브 베개,다나손이 있어
쉽게 시작한다.
그러나 후기에 보니
2-3년은 쓸 수 있고 내구성이 좋다한다.
(아마 공식홈?에서 사신듯!!)
사칭ㅋㅋㅋ템도 있다하니까 잘 알아보고 구매하시길 !
마지막으로 운동과 관련한 앱도 있는데
구글과 앱스토어에 SNPE라고 치면 나온다!
나도 이제 오늘부터 시작이다 !!
4개월 동안 꾸준히 블로그에 기록해야지 :)
혹여나 더 궁금한 사항이 있다면
아래 링크에서 확인해보시길 !
SNPE
근골격계 질환을 예방하는 SNPE 바른자세 운동의 모든 것!
www.snpe.co.kr
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